A importância de dormir bem!

São muitos os fatores que podem estar relacionados a uma noite de sono mal dormida, mas atualmente os estudos mostram que a maioria das pessoas sofrem de algum distúrbio de sono por questões emocionais como estresse, ansiedade e depressão, e por questões comportamentais que estão relacionadas aos hábitos de vida.

Organicamente, a falta de sono está ligada a produção de serotonina, que é um neurotransmissor e hormônio responsável pelo ciclo do sono e pela sensação de prazer e bem estar. A serotonina pode ser produzida através de uma boa alimentação e de exercícios físicos regulares. Em relação aos hábitos de vida, existe um fator bastante agravante que é assistir televisão e trabalhar na frente do computador em excesso. Tanto a tv como o computador agem de forma hipnótica naqueles que tem dificuldade para dormir, dificultando assim que a pessoa consiga adormecer.


Qual a importância de se dormir bem?


O sono é reparador e regenerador celular. Durante o sono vários processos metabólicos importantes acontecem, sendo estes essenciais para o nosso desempenho físico e mental ao longo da vida.
Uma boa noite de sono proporciona: mais vigor, vitalidade e disposição.Além de trazer maior longevidade e fortalecer o sistema imunológico. Pessoas que sofrem algum distúrbio de sono estão mais propicias ao:
Mau humor, irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, e sonolência diurna, diabetes, hipertensão, doenças cardio vasculares, osteoporose e obesidade entre outros problemas.


O que deve ser feito para melhorar a qualidade do sono?

Em primeiro lugar é sempre importante ter a avaliação de algum médico de sua confiança para se obter um diagnóstico mais preciso. Pois cada indivíduo pode apresentar queixas e necessidades de tratamentos diferentes. Em segundo lugar é preciso mudar os hábitos de vida.

Ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios regularmente é providencial. O exercício físico melhora o sono e elimina as tensões acumuladas do dia-a-dia. Quem se exercita adormece com mais facilidade e de forma mais profunda, permitindo assim que o corpo e a mente relaxem. Saber dosar entre o lazer de assistir um filme até tarde ou ir pra cama mais cedo.

DICA TERAPÊUTICA PARA DORMIR BEM

Aromaterapia é uma técnica que utiliza o aroma dos óleos essenciais com finalidades terapêuticas. O óleo essêncial é o extrato, das flores, dos frutos ou das folhas da natureza.

A palavra Lavanda vem do latim " LAVARE" . Na antiguidade a lavanda era usada em banhos para lavar e purificar as pessoas.
A lavanda é altamente relaxante e calmante, além de ser um ótimo antidepressivo.

Uma das maneiras que podemos usar a lavanda é aplicá-la no osso esfenóide, cavidade que fica na lateral dos olhos e na cervical, pescoço. A aplicação deve ser feita 40 minutos antes de dormir, pois é o tempo necessário para que óleo seja absorvido pela circulação sanguínea e comece a trabalhar no sistema nervoso induzindo a pessoa a um sono profundo e restaurador.

Colocar as gotas na palma da mão e aplicar no esfenóide com o dedo indicador fazendo movimentos circulares. Depois esfregar as duas mãos e aplicar o resto na parte posterior do pescoço.

Mas atenção! O verdadeiro óleo essencial deve ter o registro da anvisa, data de fabricação e validade e tem que estar lacrado. O óleo essencial de lavanda é o único óleo que pode ser aplicado diretamente na pele, pois todos os outros devem ser diluídos em óleos vegetais devido a sua alta concentração.

BANHO DE PURIFICAÇÃO

Falando em bem estar e saúde, os banhos não podem ficar de fora!

Tomar um bom banho, além de ser um hábito diário de limpeza, é tambem um ritual de beleza,purificação, meditação...

Acordei determinada, precisava preparar um banho especial para renovar tudo! já que começo um novo ano, quero estar limpa, leve e cheia de energia!

Lá fui eu fazer magia : alecrim do jardim, exilir de rosas brancas ( feito por minha cunhada Mariana), sal grosso, óleos essencias de lavanda, litsea cubeba, pau rosa, eucalípto. Dilua sempre os óleos essenciais em algum óleo vegetal!

Banheira quente, e os ingredientes agindo instantâneamente no meu corpo físico e emocional. Uma fumacinha de vapor saía da água levando minhas impurezas, frustrações, ansiedade....

Depois de 20 minutos, uma nova mulher, uma nova Arandi!!!

Ahhh como é bom cuidar do nosso corpo, e ele merece, pois nos acompanha uma vida inteira!

Tem um dizer que é assim: Se estiver na dúvida tome um banho!

Eu diria, tome sempre um bom banho !!!

bjos didi

FELIZ ANO NOVO!

UHUUUUU, DIDI FEZ 29 ANOS DE VIDA!

Estou aqui no meio das montanhas de minas gerais, vim visitar minha família que mora nesse lugar maravilhoso que é o matutu!

Depois de uma semana intensa de gravações dentro de um estúdio, nada melhor do que renovar as energias com a natureza!!!

Ontem o luar estava alucinante, o silêncio do vale abundante, e a alegria contagiante!!!

Fizemos, eu, mãe, rafa, mari, paola, os três cachorros e as 6 cabras, uma pequena comemoração com direito a pavê de abacaxi feito pela mama!

Estou mto feliz, e realizada por completar mais um ano de existência!

Sinto que neste momento da minha vida existe um grande poder de manifestação de muitas coisas que tenho plantado.

Uma delas é esta nova carreira de apresentadora, para ajudar as pessoas a viverem melhor!

Esta é minha missão, e é o chamado para uma nova era da humanidade!

Beijos de pirlimpimpim da bruxinha do bem didi

Sampa, home sweet home.

Cheguei domingo, e a ficha de tudo que vivi nesta última semana está caindo aos poucos quando me encontro com amigos e familiares que querem saber cada detalhe.

É mto gostoso ter novidades, histórias pra contar. Sem falar no bem que uma viagem faz pra cabeça, renova tudo. A sensação que tenho é que passei um mês fora!

Quero mais!!! tenho fome de viver, aprender, crescer, lutar, inovar!!!

Meu aniversário está chegando, dia 31 faço 29, e se tem uma coisa que quero muito é um novo emprego na área de apresentação de programas! tenho mto a dizer e compartilhar com a humanidade.

Se existe inferno astral, o meu passou bem longe ...que venha a idade com maturidade e a coragem para conquistar o mundo! hahahah

bjos aromáticos didi